ゆいクリニック院長日記

質問：悪阻中、においや味で食べにくいものは無理して食べなくてもいい！というお話も聞いたのですが本質的にはどうなのでしょうか？クロレラをとらなかったこと後悔しています。

悪阻中は無理して食べなくても良いです。
悪阻の間は､味覚が変わり、食欲が落ちます。
からだがデトックスにトライしているのではないかと思われます。
食欲が無い時でも水分がとれれば一応病的な状態にまではいっていないと考えてだいじょうぶです。
ただ、体重が明らかに２ｋｇ以上減る場合に､もともとかなり肥満が有り、身体に蓄えがある人は良いのですが､もともとやせている人は要注意かもしれません。

味覚がかわり食べられないものが増えたときには､できるだけ生野菜や新鮮な果物を摂取することをおすすめします。
つい手軽に食べられるパンや麺類をとるという方もいますが､小麦は腸内環境を悪化させるので､できるだけ避けることがおすすめです。
野菜や果物の繊維がとれない胃の悪い状態の時には、生搾りで繊維をできるだけ取り除く（こしてあげる）かジューサーでジュースをしぼって飲むととても良いです。
スムージーは繊維ごと摂ります。元気な人はそれで良いですが､胃が弱っていたり癌の人は食物繊維の摂取が難しイーのでジュースのみを取ることになります。

先日受診された妊娠初期の方は、味のついていない水が飲めないとのことで､スポーツドリンクを手にもって飲まれていました。
でも、加工品を摂るときには原材料名をチェックするようにしましょう。
スポーツドリンクには、砂糖や人工甘味料、香料など、合成食品添加物がたくさん含まれているので､避けることをおすすめします。
「でも、味がないと飲めないんです」
と言われたので､ちゃんぷるー市場でｼｰｸﾜｰｻｰを買って､それを水に搾って生ｼｰｸﾜｰｻｰ水を飲むことをおすすめしました。
生だと酵素とビタミンがたっぷり取れて､身体にとっても良いです。
もし、生のｼｰｸﾜｰｻｰが手に入らなくても､ｼｰｸﾜｰｻｰジュースが販売されています。
色んな会社から販売されていますが､ペットボトルではなく、ガラス瓶に入っている､食品添加物が添加されていないなどをチェックして購入することをおすすめします。
ｼｰｸﾜｰｻｰジュースもちゃんぷるー市場で販売されています。

妊婦さんのための栄養講座ではクロレラが葉酸やビタミンB、アミノ酸がとれる優れた天然のサプリメントであるとご紹介しました。
クロレラはたくさんの会社がありますが、当院でおすすめしているクロレラは、細胞壁が破砕されていて､栄養がとても吸収しやすく、また太陽光で育てられていて栄養価が高いものです。
葉酸を摂取するのにもとても適しています。
でも、とても高価なので、サプリメントを摂らなくても､腸内環境をよくして影響吸収をよくして､自然な青葉野菜をしっかりとることで葉酸が取れたりするので､こちらをしっかりやることもおすすめです。

いつからでも遅くないので､腸をよくして栄養を摂るように食生活の改善を頑張ってみてください。