ゆいクリニック院長日記

  

今年もゆいクリニックでのインフルエンザ予防接種が始まりました。
効果も含めて賛否両論のインフルエンザワクチンですが、ゆいクリニックでは昨年までは妊婦さんや乳幼児にはチメロサールフリーのインフルエンザワクチンを優先して行ってきました。
数日前にゆいクリニックのブログにアップしたように､今年はチメロサールフリーのインフルエンザワクチンは製造されないため、全てのインフルエンザワクチンがチメロサール入りになります。

ワクチンに含まれるほんのわずかなチメロサールという水銀を含んだ防腐剤は特に人体への悪影響はないという意見が大勢ですが、それでも乳幼児や妊婦への投与で､子どもの発達障害や自閉症との関連を心配する声もあります。

この場合、どちらが良いのでしょうか。
インフルエンザに罹患しても脳症を発症して後遺症を起こしたり、亡くなる方もいます。
また発達障害や自閉症の子どもたちを診ている先生方の中には、インフルエンザワクチン投与しない方が良いと主張する先生も居ます。

産婦人科学会では､次のように呼びかけを行っています。
チメロサールが有機水銀であるために、妊婦はチメロサールフリーを選択する傾向がありました。しかし、産婦人科診療ガイドライン産科編2014　CQ102の解説には、「チメロサールを含んでいる製剤もその濃度は0.004~0.008mg/mlと極少量であり、胎児への影響はないとされている。懸念されていた自閉症との関連は最近否定された。したがって、エチル水銀（チメロサール）含有ワクチンを妊婦に投与しても差し支えない。利用できる状況にあり、かつ妊婦が希望する場合にはチメロサールを含有していない製剤を接種するが、利用できない状況下（チメロサールを含有していない製剤入手まで時間がかかる）であり、かつ周囲でインフルエンザの流行がある場合にはエチル水銀（チメロサール）含有ワクチン接種を躊躇しない。」
ということで妊婦さんへのインフルエンザワクチン接種が推奨されています。

今のところ完全な結論が出ていない中、こういった情報をふまえて皆様に予防接種をうけるかどうか検討していただきたいと思います。

ゆいクリニックでは、インフルエンザワクチン以外のインフルエンザ予防方法も紹介しています。
インフルエンザワクチン接種との併用はもちろん可能です。

又、ビタミンDは現在ゆいクリニックではカプセルだけ取り扱っていますが､子どももとれる液体のビタミンDのサプリメントも今後取り扱いを行う予定です。
量が大人向けのため、子どもに与える場合には一滴落とした後に希釈が必要ですが､カプセルの飲めない小さな子どもでもとれる液体のサプリメントです。

基本の感染予防である､手洗いうがい､栄養摂取と腸内細菌を整えること､これらをしっかりとすることは最も大切だと思いますので､ぜひ体調を整えるようにされて下さい。

沖縄はまだまだ暑くて夏のようですが、これから冬になって空気が乾燥してくると風邪がはやってくると思います。
すでに周囲にインフルエンザに罹患したという声も聞かれたりします。
皆様体調管理に気をつけて､頑張りましょう!
  

先日､美姿勢トーニング講座の守田ちあき先生の講座がゆいクリニックで開催されました。

今回はスタッフのみの限定講座で、今後ゆいクリニックの講座でどのようにして患者さんに指導を行うかと言うことを中心に､運動のポイントと呼吸との連動の大切さなどを教えて頂きました。

骨盤底からのコアトレ～美姿勢トーニング～　 守田ちあき先生
http://profile.ameba.jp/body-make-chiaki/

ゆいクリニックでは昨年の10月に守田先生に講座を開催していただいた後から、守田先生におしえていただいた事を参考にしつつ、骨盤底筋エクササイズ講座を開催しています。

今回、先生の講座を再受講させていただいて､昨年教わったことをかなり忘れてしまっていることを自覚しましたが、呼吸と連動した筋肉の運動､姿勢についてどのように指導するかなど、かなりわかりやすく指導して下さいました。

今回の指導内容で､ヨガマットと麺棒を使用していたため、これらも購入しました。
なんで麺棒？というのは、今後ゆいクリニックの骨盤底筋エクササイズ講座でも活用していく予定なのでぜひ受講してみてください。

尿失禁や子宮脱など深刻な状態になる前に、美姿勢を行うことで、より若々しく美しくいられるという事も分かりました。
すでに尿漏れで悩んでいるという方もぜひ、美姿勢と骨盤底筋エクササイズに取り組んで行けたらきっとよくなると、受講してみて改めて思いました。

先日、子宮脱で手術を受けたことのあるかたで、症状増悪しているので再手術を考えたいという患者さんが外来受診されました。骨盤底筋エクササイズを簡単に外来でお伝えして､運動を実践されたところ、症状がかなり改善され、手術はいらないと思うと言われた方がいました。

今回講座をうけてゆいクリニックの骨盤底筋エクササイズ講座もさらにパワーアップしますので、ぜひ受講してみてください
今月は１０／２５火曜日午前に予定されています。電話か受付窓口で予約出来ます。



講師の先生方の美しさに圧倒されつつ、自分たちも美しくなりたいと刺激される講座でした。
講師の守田先生､アシスタントの先生方、有り難うございました。

  

皆様、連休をいかがお過ごしでしょうか。
私は今のところお産も無く、ゆっくりと過ごしています。

以前､こちらのブログで腰痛について書いたところ､色々と心配の声を頂きました。
おかげさまで腰痛はかなり改善しています。

今年4月からカーブスに通い出しました。
自分の運動不足を気にしていたところ、カーブスの新聞折り込み広告で体力測定、体験などの案内が目に飛び込んできて、体験した後に入会しました。
いやあ折り込み広告も効果ありますね。

カーブス
http://www.curves.co.jp/

家からすぐ近くだったことが良かったです。
でも、通い始めてすぐに腰痛で立つことも辛くなり､しばらくお休みしていました。
入会したばかりで通えなくなり､このまま動けないのではいったんやめないといけないのかなと思いつつ1ヶ月くらいお休みした後から徐々に動けるようになり、今は週2回はなんとか通うことを目標に身体を動かしています。
元気なときには走って､そうでも無い時は歩いて､さらに疲れていたら自転車で、または雨の時には車か徒歩で通っています。
ほんの数百メートルなので、これくらい走り続けられそうなのですが､いつも行きは軽い傾斜の上り坂を走り続けられず、途中で歩いています。
自分の運動不足と体力のなさを実感しますが、まずは続けることが大切とは思っています。

カーブスは土曜日の午後と日曜祝日はお休みです。
先日平日にほとんど運動出来なかったときがあって、土曜日と日曜日それぞれジスタスへいってきました。

ジスタス美里
http://www.xystus.co.jp/misato/

ジスタス美里は、以前妊娠中に数回利用したことがありますがそれ以来で6～7年ぶりの利用でした。
ビジター利用で、土日祝日は2時間以内なら1620円でプールもスタジオもジムもどれも利用可能で､お風呂も使えるとのことでなかなかリーゾナブルだと思います。
岩盤浴も別料金でありますが、私はこれは利用したことはありません。

ただ何もせずに入浴を続けるのが苦痛で､今までも10分以上お風呂に入っているのが辛いなあと思っていました。
今回は10分間は入るぞときめてお風呂の中でストレッチをしていました。

自宅ではお風呂のフタをしめて（そうしないとめがねが曇るので）、フタの上に本を置いて読んだところ15分間お風呂に入っていられたので､今後はエプソムソルトで入浴するときには、読書しながら入浴することにしました。

ジスタスでは、ジムで走ったり自転車こいだり、筋トレ用のマシンを使ったりはあまり面白くなかったのですが､水泳の教室は楽しかったので、今回2回目参加してきました。
前回は疲れすぎてはいけないと思って、途中でやめましたが､今回は10分遅れて参加して、トータル８００ｍくらい泳ぎました。コーチはクラスで９００ｍ泳ぎましたといっていたので、遅れた分１００ｍ少なかったです。ゆっくり泳ぎなさいといってもらえて、運動不足の私には丁度よいくらいでした。後半はすこしばててしまって、途中でやめようか迷いましたが､なんとか今回は最後まで参加出来ました。
水泳も本当に久しぶりですが、やっぱり泳ぐのは楽しいですね。
クラスの中で、1分間で２５ｍ泳いで下さい、とか40秒かけて泳いで下さいとかいわれてそれがどのくらいの速さなのかさっぱり分からなかったのですが､とってもゆっくりなのだそうです。
一緒に参加している人にきいたら、20秒くらいで泳げたら十分よといわれました。
このクラスでは40秒で泳ぐようにゆっくりと泳いでといわれましたが､疲れてくると一生懸命泳いで丁度そのくらいになってきていたので、泳ぐスピードは私はかなり遅いのだと思います。
中学生の時に水泳部にはいってみたのはいいのですが､５０ｍ平泳ぎの大会に参加して２５ｍターンの頃にはトップがゴールしていたことを思いだしてしまいました。結局水泳部は1年たらずでやめて、その後は運動らしい運動はほとんどせずに来ました。

今後もマスターズに出ようなどとはまったく思いませんが、楽しんで運動を続けられたら良いなあと思っています。
マスターズの記録をみたら、80歳でも２５ｍ　15秒切っているようですね。世の中すごい人がいるなあと思います。

http://araiss.swim.sc/masters-nr-s-w2.htm

とにかく､これから先後50年くらいは、歩けなくなるということが無いように､アンチエイジングを頑張って行きたいと思います。
先日栄養のアンチエイジング講座をCD受講しましたが、アンチエイジングというと顔のしわやしみけしのイメージがありますが、とにかく､ぼけずに寝たきりにならないこと､これが大切と伺って､なるほどもちろんそれは大切で、いかに元気で過ごすかということで、更年期にさしかかっている自分自身のテーマでもあるので、これからも勉強と実践を取り組んでいきたいと思っています。

今日は体育の日ということで朝日新聞の記事がタイムリーだったので､一部転載します。

肥満度や歩く能力は、過去の運動経験に関係なく、いま運動をしているかどうかにかかっている――。１０日の体育の日にちなみ、スポーツ庁がまとめた２０１５年度の体力・運動能力調査からこんな結果がうかがえた。
同庁は、学生時代に部活動などをしていなくても「運動を始めるのに遅いということはない」としている。

　学校時代に運動部経験があるかないかで分け、運動習慣と健康の関係を調べた。

　まず「３０～４０代」では、肥満度を表すＢＭＩ（体格指数）で比較。運動部経験があり、いまも週１日以上運動する人で「普通体重」の人は、週１日未満の人より約６ポイント高かった。一方、運動部経験がない人でも、週１日以上運動する人の普通体重の人の割合は、週１日未満より約６ポイント高く、過去の運動部の経験による差はなかった。

また６５歳以上は「１時間以上歩けるかどうか」に着目。運動部経験があって週１日以上運動する人が、週１日未満の人より約１８ポイント高かった。運動部経験がない人でもポイントが高かった。

同庁は「スポーツ経験がなくても、いま運動をしていることが健康によい影響を与える」とみる。

ということで今からでは遅すぎるということは無いようです。皆さんも週一回以上の運動を始めてみましょう。

  

昨日、スタッフから誕生日プレゼントとして頂いた、天の舞のアロママッサージ券を使うべく、天の舞へいってきました。
この連休は特に予定が無かったので、この日はアロママッサージの日と決めて、ゆっくりすることにしていました。
朝､スタッフに、
「頂いたプレゼントを使いに天の舞に行くからね」
と伝えたところ､
「今日は講演会と海の舞完成1周年記念をやっているはずよ～。」
とのこと。
あら知らなかったとHP見てみると、色々とイベントのある日のようで、啓子先生にも連絡をとって、イベントに参加させてもらいました。

1年前の海の舞完成時にはお祝いにイルカクラフトの時計をプレゼントさせてもらいました。
その時計は海の舞に飾ってくださっているそうです。

石垣島のイルカクラフト　の時計です。　




　
振り子がくまのみで動きます。


イルカクラフト　http://www.iruka-craft.jp/

イルカクラフトは、「胎児との対話」という本でお母さんにメッセージを送っていたイルカちゃんのお父さんがやっている木工細工のお店で､ゆいクリニックの臍帯箱はここから注文しています。


天の舞でランチを頂いて､その後アロママッサージをうけました。
とってもリラックス出来ました。終わり頃に目覚めてみると両手にハート形の石を握っていたのですが､背中に湿疹があるので、その癒しなのだそうでした。
始まる前にも、色々とお話しして下さって素敵な体験になりました。
スタッフの皆様、プレゼント本当に有り難うございました。

講演会では最後に「すべてはうまくいっている」のカニ踊りもおどって、パワーを頂きました。
先生と一緒に記念に写真も撮らせていただきました。






天の舞カフェから見える海


海の舞



講演会では、海の舞をつくった想いを越智啓子先生のご主人さんから伺い､すばらしいなあと思いました。
天井が高い素敵なホールと宿泊室がたくさんある宿泊型研修施設ということでとっても落ち着く素敵な空間でした。

本日は、フラダンスを踊る､海の舞１周年記念 ～愛と笑いのフラワーク～　というワークショップが開催されるそうです。

  

妊婦さんってよくおなかがはりますよね。そこで、ゆいクリニックでは身体の冷えをとって温める効果が有り、安胎薬として有名な当帰芍薬散を処方することがあります。
でもお薬を飲んでいても、実際素足だったり薄着だったりで、クーラーｰで身体を冷やしてしまっていては元も子もないので、靴下をはいてレッグウォーマーをつけて、実際に身体を冷やさないようにするのがお勧めです。

身体を温める方法として､他には､入浴することをお勧めします。
沖縄ではバスタブがなかったり、普段はシャワーだけで入浴しないという習慣の人が多いですが､入浴して汗をかくことはデトックス効果としてとてもお勧めです。

さらにその入浴の効果を高める入浴剤としてお勧めなのがエプソムソルトです。このエプソムソルトは硫酸マグネシウムというものでお塩ではないのですが､身体を温めたり､デトックス効果がとても高いのでお勧めです。

妊娠中だけでなく､妊娠していない人にも美容効果も高く､とってもお勧めです。
もちろん男性にもデトックスとしてエプソムソルトを使っての入浴はお勧めします。
エプソムソルト　入浴　で検索するとたくさんの記事がヒットしてきますので参考にされると良いかと思います。

デトックスや美容的な効果がとても高いということで今注目されています。


この硫酸マグネシウムは妊娠中は切迫早産や妊娠高血圧症候群での子癇発作予防にも使われるお薬でもあります。
しっかりと10分間くらい温まることで入浴後にすごくよく汗をかきます。
汗をしっかりかくことで、デトックスがすすみます。

このときに注意点がお湯は40度くらい（あまり熱すぎるとのぼせてしまいます。）
入浴時間は10～20分間程度です。
短すぎると効果が得られないし､長すぎるとデトックス効果が薄れてしまうかもしれません。


食べるものには気を遣って､身体に悪いものを入れないというのは大切なのですが､完璧に身体に悪いものを入れないということは出来無いですし､身体にたまった老廃物は排出しないといけないですよね。便秘をしないでしっかり排泄をする、汗をかくというデトックスもとても大切です。

妊娠中でおなかが張る人も、特におなかの張らない人にも、妊婦さん以外にも、とってもお勧めの入浴方法です。
ぜひ試してみて下さい。